| О том, как не болеть гриппом |
[Ноя. 2, 2009|12:32 pm] |
У меня куча народу знакомого более сейчас. Все боятся свиного гриппа, - я слышал, что в метро можно встретить людей в масках. Все дружно ругаются на тех, кто ходит на работу в заболевшем состоянии)...
В принципе, я согласен, что на работу ходить, если чувствуешь себя плохо, категорически не стоит. Я даже больше скажу - рекомендую очень внимательно прислушиваться к своему организму, и если наблюдается хоть какое-то негативное состояние, оно может выражаться в общей слабости, головной боли, нежелании выходить из дому, кого-то видеть и вообще что-либо делать, - если хоть что-то из этого есть, то нужно свернуть все активности, отложить все и переждать.
Сидеть дома и делать то, что просит организм: пить чай, читать книжки и так далее.
Большинство людей пренебрегает этим, предпочитая ломиться на работу, заставлять себя, как ни в чем ни бывало, и из-за этого страдают, дожидаясь состояния, когда хреново настолько, что уже никак невозможно что-либо делать.
В общем, первое правило - слушайте себя и не стоит организм заставлять, если что-то не то. Он умный и сам знает.
Второе правило, - тепло одевайтесь. Я вот раньше, когда без машины был, очень часто болел. Потому что не мог себя заставить носить то, что считал неэстетичным. С появлением машины стало легче, ибо улица зимой свелась к пробежкам до машины и обратно)...
Третье правило, - не пейте алкоголя и не курите ничего. Это здорово ослабляет организм.
Четвертое - правильно питайтесь. Лучше вообще не есть, чем есть плохую еду, вроде полуфабрикатов или того, чем кормят в большинстве столовок офисных центров, типа "Мегафудс" там или других кейтеринговых компаний.
Распостраненная тема еще - есть слишком много. Это делается по разным причинам, в том числе и по социальным: есть стереотипы, что на обед нужно кушать "первое, второе, третье", или что "все, что лежит на тарелке нужно доесть". Современный человек, сидящий на жопе в офисе, просто не тратит столько калорий. Ему некуда.
Но энергия на их переработку уходит - только в путь.
Хлеб лучше вообще не есть. Мясо не стоит мешать с мучным или с картошкой - это требует дополнительной энергии на переваривание. Много мясо тоже не стоит есть, максимум раз в день.
Яйца и молочное лучше вообще убрать из ежедневного рациона, так как это продукты специально для выкармливания потомства, а взрослому человеку это в больших количествах не полезно и даже вредно.
Утром не нужно много есть, и очень важно есть правильно. Утром нужно есть "живые продукты", а именно - салат, зелень, овощи и фрукты. Завтракать желательно. Если вам не хочется утром есть, значит вы слишком много жрете вечером.
Сахар вообще убрать из рациона. Особенно чай с сахаром. Он портит вкус напитка и делает лучше только говенный чай, вроде липтона. Да, и перестаньте пить чай/кофе в огромных количествах. Это - стимуляторы, их нужно использовать для особых случаев, а вовсе не как постоянный напиток. Научитесь пить воду - вы удивитесь, какая она потрясающе вкусная (особенно Evian). Печенья и шоколад не имеет смысл есть постоянно, только по особым случаям.
Для того, чтобы очистить рецепторы и начать чувствовать вкус еды (если, например, салат с утра вам кажется пресным) рекомендую одни сутки в неделю поголодать. Схема такая - последний раз поели в предыдущий день, запомнили время когда. На следующий день не раньше этого времени выходим из голодовки обязательно живыми продуктами, вроде салата из помидоров, огурцов и зелени. Или протертое яблоко, свекла, морковь.
Вот так. Все вышеперечисленное очень важно, и если вы начнете это делать, то шанс заболеть у вас снизится в разы, и вообще по жизни чувствовать вы себя будете гораздо лучше.
Но еще есть некоторые вещи.
Пятое правило - ходите в баню. Это самый приятный способ закалиться.
Шестое правило. Опытным путем проверьте, какие растения и травки на вас действуют и при легком недомогании сразу начинайте их пить. Мне лично помогает чеснок и лук, - причем я их очень люблю и периодически ем просто так, ну вот хочется мне. Или, например, мед очень хорошая штука. Тем, кому он не нравится, см пункт про голодание, - скорее всего у вас просто "рецепторы забиты".
О, большой пост получился. Все, что я написал, это результат моего личного опыта и экспериментов над собой. Это не догма, возможно на вас действует что-то другое. Но что-то мне подсказывает, что это скорее универсальные вещи.
Да пребудет с вами СИЛА!) |
|
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
